کاریکاتور/خانوم مرغه

چند تمرین برای جلوگیری از کمردرد

یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود.این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.در میان این آسیبها کمر درد به دلیل اینکه خیلی از افراد را مبتلا کرده بسیار پر اهمیت تر به نظر میرسد.

کمردرد میتواند از یک ناراحتی مختصر در فعالیت های روزانه شروع  شده و تا جایی پیش برود که حتی نتوانید حرکت کنید.هدف از انجام این حرکات جلوگیری از همین آسیبهای احتمالی است . در این بخش یاد میگیریم که چطور این حرکت را انجام دهیم:

مرحله 1: بر روی یک زیر انداز نرم بر روی شکم دراز کشیده و آرنج ها خود را همانطور که در عکس میبینید کنار بدنتان قرار دهید.

 

این خانم شیرازی مشاور اوباماست +عکس

والری جارت از پدر و مادری آمریکایی زاده شده و متولد شیراز است و تا ۹ سالگی در این شهر زندگی کرده‌ است. پدر وی، جیمز بومن، از اولین پزشکان بیمارستان نمازی شیراز بوده‌ است. وی در سال ۱۹۷۸ در رشته روانشناسی از دانشگاه استنفورد موفق به کسب مدرک کارشناسی شد و سپس دکترای خود را در رشته حقوق در سال ۱۹۸۱ از دانشگاه میشیگان دریافت کرد.

جالبترین و هیجان انگیزترین سرسره های آبی جهان ( تصویری)

المپیک گوسفندی +عکس

المپیک تابستانی 2012 چند روز پیش به کار خودش پایان داد و شرکت کننده ها به خانه هایشان بازگشتند اما هنوز این المپیک تمام نشده اسکاتلندی ها دست به اقدامی عجیب زدند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، صدها طرفدار و مشتاق المپیک حیوانی در روزهای گذشته در خیابان "مفات" در اسکاتلند به خط شدند تا بتوانند یکی از المپیک های منحصر به فرد در دنیا را ببینند.
در این المپیک گوسفندان شرکت کننده های اصلی آن هستند و در رشته های مختلف با هم به رقابت می پردازند. اولین رشته این مسابقات نیز دو و میدانی است.

برگزار کننده این مسابقات که فردی به نام "توماس مک دونالد" است اعلام کرد در چند سال آینده تلاش می کند تا این مسابقات را به ثبت جهانی برساند تا حیوانات از نقاط مختلف دنیا به رقابت با یکدیگر بپردازند.
او همچنین افزود که این مسابقات طرفداران بسیار زیادی دارد و احتمال دارد که این طرفداران هر ساله بیشتر شوند. بیشتر طرفداران این مسابقات از میان دامدارها هستند.

تصاویر: سمیر نصری و تبریک عید فطر

سمیر نصری، بازیکن مسلمان منچسترسیتی پس از زدن گل برتری این تیم مقابل ساوتهمپتون پیام «عید مبارک» را روی پیراهنش به همه نشان داد تا عید فطر را به مسلمانان دنیا تبریک بگوید.
 
سیتی با گلی که نصری زد سه بر دو پیروز شد.