خوردنی های از بین برنده ی استرس

به گزارش خبر های شنیدنی فهرستی از مواد غذایی ک این خوردنی‌ها تاثیر بسزایی در دور کردن استرس از انسان داره و یا ب عبارتی آرامش بخش هستن استرس ممکنه همه جا با شما باشه مث محیط کار در هنگام رانندگی در جشن‌ها و مراسم و یا حتی در منزل و زمانی ک اخبار ناخوشایندی ممکنه از طریق رادیو و تلویزیون ب گوشتون برسه کارشناسان معتقدن ک ی رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برا بروز استرسه ک معمولا شامل مصرف چای و میان وعده‌ها ب طور مکرر و نامنظمه اما با دنبال کردن ی رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی‌هایی مناسب می‌تونه تا حد امکان استرس روزانه رو از خودمون دور نگهداریم

اولین خوردنی استرس زدا در این فهرست ماست است
ماست ب ویژه‌ برا فصل تابستان مفیده چون سبک بوده و هضم اون هم آسونه ماست یا هر محصول لبنی دیگه غنی از ماده‌ای ب نام تیروسینه ک میزان سروتونین رو در مغز افزایش میده. پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین رو ک نوروهورمونی در مغزه افزایش میدن و در نتیجه استرس اعصاب رو کاهش داده و شما رو آروم می سازه

خوردنی بعدی برا از بین بردن استرس شکلات تلخه
مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس میکاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس رو متعادل می‌سازه

مرکبات هم خوردنی‌های مناسبی هستن برا برطرف کردن استرس.
میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستن ک ذهن رو از استرس خالی می‌سازن و مرکبات و میوه‌های تابستانی تاثیر بیشتری در این زمینه دارن

خوردنی ضد استرس بعدی بادوم درختیه
بادوم سرشار از ویتامین B2 و ویتامین E منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارن ک خلق انسان رو تنظیم میکنن و استرس رو تسکین میدن با برخی از اثرات منفی استرس مقابله میکنه و ویتامین E هم ب عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول‌های رادیکال آزاد رو ک با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستن نابود میکنه

گزینه بعدی چای گیاهیه
ضمن کنترل کالری‌ها خلق و خوی شما رو نیز بهبود می‌بخه .چای بابونه چای یاسمن و سایر چای‌های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما دارن و می‌تونن مث ی داروی مسکن عمل کنن

ماهی هم جزو خوراکی‌های ضد استرس و آرامش بخشه
ماهی منبع غنی از چربی‌های امگا ۳ است ک حاوی ویتامین‌های گروه B ب ویژه‌ B6 و B12 مفید برا مقابله با استرسه در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین مکمل‌ها برا ساخت سروتونین بعنوان هورمون شادی در مغزه و کمبود ویتامین B12 می‌تونه سبب افسردگی شه

کلم بروکلی
یکی دیگه از خوردنی‌های مفید برا مقابله با استرسه ک وقتی ب پاستا برنج و یا سالاد افزوده میشه، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما رو اعمال می‌کنه. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین‌های گروه B شامل اسید فولیک ک ب کاهش ترس اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک می‌کنه فیبر موجود در این سبزی نیز برا مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب پذیر مفیده ک این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدته

آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس سیر
سیر برا آروم کردن تنش و استرس و نیز کاهش گلوکز خون مفیده سیر سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست و این مواد در مقابله با استرس بسیار مفیدن